ـ أنا مش محبوب من الناس .

ـ ماما قالتى زمان انت جيت للدنيا غلط .

ـ الناس بتلومنى أنى لسه متجوزتش لدلوقتى برغم انى مفيش حد بيتقدملى .

ـ بابا و ماما دايما بيوصفونى انى فاشل و مش نافع ف حاجة .

ـ أخوك الصغير اجمل منك ، أنا مش عارفة إنت طالع وحش كدة لمين !! 

ـ إنت غبى و مش هتنفع ف حاجة أبدا .

كل دى ملخصات بسيطة لمشاعر الرفض اللى بتكون جوانا ( الشعور بالذنب ) لما بنكبر .

تعريفة ببساطه أنه ( لوم النفس ) شئ صحى و مفيد و لكن فى حجمه الطبيعى بدون الجلد المبالغ فيه للذات .

 لحد الآن كل دة مفيد و صحى لمعرفة الإنسان أخطاءه و حدوده مع الآخرين و لكن اية هى أعراض الشعور بالذنب الوهمى ) الغير صحى ....

١_ شعور مستمر إنك المسؤل عن كل غلطة بتحصل حتى لو مش إنت المتسبب فيها .

٢_ بتعتذر بصفة مستمرة على اى سبب ( لو ماشي ف الشارع و خبطت حد عن طريق الغلط !! كلمة اسف مش بتفارق لسانك أبدا ) .

٣_ بتحاسب نفسك بلوم شديد على أتفه تصرفاتك . 

٤_ تأنيب ضمير و جلد ذات مستمر .. ( بتكبر حجم الغلطة ) .

٥_ إستمرار اللوم و الحزن حتى بعد الاعتذار أو الإعتراف بالغلطة .

٦_ يهمك جداً رأى الناس فيك ، دة أنت كمان بتشحت منهم الحب و الإهتمام طول الوقت .. لأن متنساش أن كان فى مشاعر بالرفض من الطفوله زى ما اتكلمت معاك ف اول المقال 

أما بقى مشاعر الذنب الصحية فهى كالأتى ...

١_ بتقبل ضعفك و نفسك و عارف إنك إنسان محدود و قابل للخطأ و الصواب .

٢_ واثق إن ربك غافر لأى خطأ طالما اعتذرت و توبت عنه .

٣_ بتراجع نفسك علشان متكررش أخطاء الماضى .

٤_ بتتعلم و بتعتذر عن الخطأ .

ندخل بقى على أسبابه و ليه اتولد جوانا الشعور المتعب و المؤذي دة 

للأسف السبب الأساسي ثم الأساسي هما

١ـ ( الآباء الكمالين ) اللى شايفين أن أولادهم لا يحق لهم الغلط مهما كان تافهه ،، و ناسيين أن مع كل غلطة الطفل بيتعلم و بياخد خبره ف الحياة 

٢ـ التعرض لمشاكل العائله قدام الاطفال لان دة بيوصل للطفل لا إراديا بمشاعر الرفض و عدم المحبه و الاحتواء .

٤_ التعرض للايذاء النفسي و الجسدى للطفل ( التحرش ) .

كل دة هيولد جوانا مشاعر هتفضل عايشة جوانا مهما حاولنا ننكرها زى :- 

* الخجل و الخوف من المجتمع و دة سبب الاعتذار المبالغ فيه .

* كراهية النفس ( أنا السبب ف كل اللى بيحصل ) .

* حزن و اكتئاب ( هو أنا إيه لزمتى ف الحياة ) .

* كثرة نقد الأخريين ( كل الناس غلطانه و يستحقوا العقاب ) .

* المبالغة فى خدمة الآخرين ( طلب الاهتمام و شحاته الحب ) .

نبدا فى اهم بند و هـــــو { العلاج } 

* لازم تدرك أن الشعور بالذنب ما هى إلا مشاعر وهميه .

* بلاش تلعب دور الضحية علشان تشحت الاهتمام و القبول .

* لازم تتأكد إن كلنا بنغلط و محدش فينا ملاك و أن ربك بس هو الغافر الأساسي لأى غلطة ...

* ف صلاتك و توبتك بشكل مستمر هو الدافع الأساسي في إنك تبعد عنك اى شعور بالذنب .

* حب نفسك و اقبلها زى ما هى و ابعد نهائي عن جلدها .

دمتم في كامل الصحة النفسية و السعادة .