معلومه 

                  فالنبدأ بتعريف السهر 

السهر ، هو تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخرة من الليل، وهو من العادات السيئة التي يتبعها الكثيرون، ومن الممكن أن يكون لأسباب مرضية.

والسهر المفرط يؤدي إلى خلل في إيقاع الساعة أو النغمة البيولوچية - Biological Harmony (حيث أنه لكل إنسان إيقاع ساعة داخلية تنظم بعض الوظائف البيولوجية للجسم).

 فإيقاع الساعة البيولوچية ينطوي على اليقظة خلال النهار والنوم ليلًا؛ حيث يؤدي اضطرابها إلى اضطراب إنتاج "هرمون الميلاتونين" (Melatonin) وهو هرمون في الجسم يساعد على تنظيم النوم ويتأثر إنتاجه بأشعة الشمس.

فعندما يكون الشخص عرضة للضوء، تكون مستويات "هرمون الميلاتونين" منخفضة، ولكن عندما يتناقص الضوء كما في المساء، فإن "الميلاتونين" يزيد في الجسم مما يؤدي إلى النوم.

                 فوائد النوم الجيد 

أكبر فائدة للنوم هو تعزيز الصحة بالعديد من الطرق المختلفة. كما أنه جزء أساسي من نمط حياة صحي، وتشمل فوائده التالي: 

1️⃣- يمنح النوم الطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم.

2️⃣- يساعد النوم الجسم على مكافحة المرض عن طريق

       تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة.

3️⃣- تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.

4️⃣- التقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء

        السكري، وذلك من خلال مساعدة الجسم على

        الحفاظ على مستويات سكر الدم المناسبة.

5️⃣- التحكم بالوزن؛ حيث يساعد الجسم على تنظيم

        الهرمونات المتحكمة في الشهية والتمثيل الغذائي.

6️⃣- السلامة العقلية، حيث يساعد على تقليل مشاعر

       الإحباط والقلق والاكتئاب.

7️⃣- يعزز القدرات المعرفية، بالإضافة إلى المساعدة على

        التركيز والتفكير.

8️⃣- تحسين مستوى اليقظة فى العمل وفى الطريق وفى

       السياره ؛ مما يقلل مخاطر الإصابات والحوادث.

 نوما سعيداً .. وتذكر يا صديقي أن هناك 5 أشياء تجعلنا نتحمل مشقة الحياه وهم :

العمل ، والأمل ، والنوم ، والحب ، وٱخر 3 سطور في قاع "حلة محشي الكرنب" بايتين من إمبارح وتأكلهم تاني يوم متشوحين فى حتة "سمنه بلدي"