التآزر الذكي " smart synergism" بين المكملات الغذائية " nutritional supplements " من أجل فاعلية وأمان أكبر! التوجيه الذكي للكالسيوم لبناء العظام وليس لتدمير الشرايين بواسطة فيتامين K2!

فيتامين B6: الحارس الخفي لسلامة فيتامين C ووقاية الكلى!

في ظل ازدياد استخدام المكملات الغذائية، أصبح من الضروري أن يكون هناك وعي طبي بكيفية استخدام هذه المكملات بشكل آمن وفعّال. فبعض الفيتامينات والمعادن تُظهر تآزرًا (Synergy) عند تناولها معًا، مما يزيد من فاعليتها أو يقلل من آثارها الجانبية.

و من الأمثلة الهامة على التآزر بين المكملات:

 هو تناول فيتامين D مع فيتامين K2 لكي يحدث ما يسمى التوجيه الذكي للكالسيوم

يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي ومن الوظائف الهامة للكالسيوم هو توجيهه للعظام للمساعدة في بنائها و لكن بدون وجود فيتامين K2 قد يتوجه الكالسيوم و يتراكم في الشرايين والأنسجة بدلاً من العظام.

وهنا يأتي دور فيتامين K2 والذي يقوم بتنشيط نوع من البروتينات يسمى Matrix Gla Protein (MGP) والذي يساعد تنشيطه في منع ترسب الكالسيوم في الأوعية الدموية وترسبه فقط في العظام.

الفرق بين فيتامين K1 و K2 ان الاول يعمل اساسا في الكبد لتحفيز تصنيع عوامل التجلط ( II, VII, IX و X) بينما الثاني يعمل في كل من الكبد وايضاً خارج الكبد ( لتوجيه الكالسيوم للعظام ) وذلك يعني ان K2 هو الذي يفضل تناوله مع فيتنامين D وليس K1 ولكن في نفس الوقت يجب توخي الحذر في المرضى الذين يتناولون مضادات التجلط (مثل الوارفارين) عند إضافة فيتامين K2.

2. فيتامين C مع فيتامين B6:

 • التآزر العصبي:

كلا الفيتامينين يلعب دورًا مهمًا في دعم وظيفة الجهاز العصبي.

 • فيتامين B6 يشارك في تصنيع النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين و فيتامين C يُعزز تحويل الدوبامين إلى نورإبينفرين، كما يحمي الأعصاب من الأكسدة.

 • الوقاية من حصوات الكلى: تناول جرعات عالية من فيتامين C قد يُسبب زيادة إنتاج الأوكسالات، مما يزيد من خطر تكوّن الحصوات الكلوية. فيتامين B6 يُقلل من إنتاج الأوكسالات عن طريق تحويل الجلايوكسالات إلى جلايسين، وبالتالي يُقلل من هذا الخطر.

 • التوصية:

يُنصح بعدم تناول جرعات عالية من فيتامين C لفترات طويلة دون دعم كافٍ من فيتامين B6 خاصةً لدى المرضى المعرضين لتكوّن الحصوات.