آخر الموثقات

  • من حب ربه
  • لن يعود !
  •  سأبقى كالسّنا
  • البحار مستودع الأسرار
  • أحبك يا عذابي
  • كل ليلة... أنا و ثباتي العتيد
  • على حافة الحياة
  • علاقاتي ليست للتعاون
  • أيها المسافر
  • ما لا يقال عند أوزو
  • إمراة تعيش على حمل ببالون
  • موسيقى المطر
  • هل تعلمين معنى احتياجي إليك
  • من أنت؟!..
  • أكره الحرب
  • إحساسين متناقضين !
  • مسجون في أيامي
  • إن بعض الظن إثم
  • لن أشفق عليك،
  • لا تلمس جرحي
  1. الرئيسية
  2. مركز التـدوين و التوثيـق ✔
  3. المدونات الموثقة
  4. مدونة جيهان عفيفي
  5. المرأه لا تمارس الرياضه !

السلام عليكم ورحمه الله

بالرغم من أهميه ممارسه الرياضه الا إن معظم السيدات لايقمن بها
لاأعرف لماذا ؟
هل ضيق فى الوقت ؟
ليس سببا كافيا لتتنازلى بسهوله عن جمالك وجمال مظهرك
هل هو الاحباط من اننى أمارسها ولافائده ؟
ممارسه الرياضه ساعه واحده فى اليوم كفيلة باستعادة ثقتك بنفسك ... سعيده لاقصى درجه .
زيادة الوزن تشعرك بإكتئاب رهيب
عزيزاتى لاتبدئن الرياضه بطريقه غير صحيحه .. ابدئن بخطوات بطيئه .
معظم السيدات يبدأن بممارسه الجرى أو الايروبكس وهذا أخطر شئ فهذه التمارين مستواها أعلى بكثير من الطبيعى . ستصابين بالتعب والاجهاد والملل ودون ظهور أى نتيجه .
هناك خطوات يجب البدء بها:
اولا بالنسبه للبنات الغير متزوجات أذا كانت لديهن بطن أو أرداف فلابد قبل الحمل ممارسه الرياضه حتى تظل العضلات قويه
وببساطه جدا :
اولا : عليكى أولا شفط بطنك بصفه دائمه للداخل طوال النهار حتى فى البيت .
ثانيا : وده الاهم يستسهلن السيدات والبنات هذه الايام فى تنظيف شقتها بهذه الشرشوبه اللعينه التى لاتنظف بل تزيد من حجم البطن لأن تنظيف شقتك بنفسك بممسحة أرضية تساعد على تقليل حجم البطن وشد عضلة البطن اثناء الإنحناءات الممسحية 
:) فمنها نظافه ..ومنها رياضه
ثالثا: عليكى بتناول الشاى الاخضر أكد الاطباء أن له تاثير رائع فى أذابه الدهون .
رابعا : وده أهم مافى الموضوع عليكى برياضه المشى ضرورى جدااااا وليس الجرى .
اذا لم يكن لديكى مكان أو نادى لممارسه رياضه المشى فيمكنك أن تمسكى موبايلك فى يدك وتحسبى الوقت
الربع كيلو 250 متر.. تمشىة معتدلة يأخذ بالضبط 3 دقائق .... بإمكانك مشى الكيلو فى 12 دقيقه .. مجربة

بالنسبه لباقى التمارين عليكى بالاتى :
1-حتى تتخلصى من بطنك والارداف استلقى على جنبك واسندى على ايدك ثم ارفعى رجليكى ونزليها .
2- ضعى قدميكى فى حلقه مطاطه واستلقى على ظهرك وارفعى رجليكى لاعلى ثم افتحيها قدر المستطاع .
3- استلقى على الارض ووجهك لاسفل واسندى على كوعك وأصابع قدميكى ثم أدفعى بصدرك للاعلى .
هذه تمارين بسيطه ابدئى بيها ولاتتنازلى عن جمال جسمك ولاتدعى سمنتك تكون سببا فى زياده اكتئابك .
جربى شهر واحد مع تنظيم الاكل وشرب المياه كثيرا ستجدى نتائج مبهره
كونى واثقه من نفسك
عندك اراده
عندك عزيمه
لاتتنازلى ابدا
لاتحبطى
تحياتى لكن حبيباتى
التعليقات علي الموضوع
لا تعليقات
إحصائيات متنوعة

المدونات العشر الأولى طبقا لنقاط تقييم الأدآء 

(طبقا لآخر تحديث تم الجمعة الماضية) 

الترتيبالتغيرالكاتبالمدونة
1↓الكاتبمدونة نهلة حمودة
2↓الكاتبمدونة حاتم سلامة
3↑2الكاتبمدونة ياسمين رحمي
4↓الكاتبمدونة حنان صلاح الدين
5↓-2الكاتبمدونة محمد عبد الوهاب
6↑3الكاتبمدونة اشرف الكرم
7↑1الكاتبمدونة ياسر سلمي
8↓-2الكاتبمدونة آيه الغمري
9↓-2الكاتبمدونة حسن غريب
10↓الكاتبمدونة محمد شحاتة
 spacetaor

اگثر عشر مدونات تقدما في الترتيب 

(طبقا لآخر تحديث تم الجمعة الماضية)

#الصعودالكاتبالمدونةالترتيب
1↑59الكاتبمدونة ياره السيد80
2↑46الكاتبمدونة إيناس عراقي147
3↑45الكاتبمدونة عفاف حسين92
4↑31الكاتبمدونة أحمد زيدان57
5↑30الكاتبمدونة آية الدرديري143
6↑29الكاتبمدونة نهلة احمد حسن60
7↑27الكاتبمدونة نسمه تليمة79
8↑26الكاتبمدونة رشا كمال126
9↑24الكاتبمدونة مني العقدة39
10↑24الكاتبمدونة محمد التجاني104
 spacetaor

أكثر عشر مدونات تدوينا

#الكاتبالمدونةالتدوينات
1الكاتبمدونة نهلة حمودة1057
2الكاتبمدونة طلبة رضوان769
3الكاتبمدونة محمد عبد الوهاب680
4الكاتبمدونة ياسر سلمي644
5الكاتبمدونة مريم توركان569
6الكاتبمدونة اشرف الكرم557
7الكاتبمدونة آيه الغمري486
8الكاتبمدونة فاطمة البسريني418
9الكاتبمدونة حنان صلاح الدين406
10الكاتبمدونة سمير حماد 398

spacetaor

أكثر عشر مدونات قراءة

#الكاتبالمدونةالمشاهدات
1الكاتبمدونة محمد عبد الوهاب323947
2الكاتبمدونة نهلة حمودة177832
3الكاتبمدونة ياسر سلمي172444
4الكاتبمدونة زينب حمدي166296
5الكاتبمدونة اشرف الكرم124173
6الكاتبمدونة مني امين115181
7الكاتبمدونة سمير حماد 103574
8الكاتبمدونة فيروز القطلبي94674
9الكاتبمدونة مني العقدة92320
10الكاتبمدونة مها العطار85661

spacetaor

أحدث عشر مدونات إنضماما للمنصة 

#الكاتبالمدونةتاريخ الإنضمام
1الكاتبمدونة رشا ماهر2025-05-09
2الكاتبمدونة مها اسماعيل 2025-05-09
3الكاتبمدونة طه ابوزيد2025-05-08
4الكاتبمدونة آمال صالح2025-05-08
5الكاتبمدونة غازي جابر2025-05-07
6الكاتبمدونة مرتضى اسماعيل (دقاش)2025-05-05
7الكاتبمدونة خالد دومه2025-05-03
8الكاتبمدونة أماني بالحاج2025-05-01
9الكاتبمدونة شيماء عبد المقصود2025-04-10
10الكاتبمدونة خالد منير2025-04-08

المتواجدون حالياً

823 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع