هل هي زيارتك الأولي ؟دليل الزيارة الأولي

آخر الموثقات

  • كون ومنظمه سيده
  • سكينة الأحزان
  • ريفيو: رواية سنوات النمش للكاتب الأستاذ وحيد الطويلة
  • أغلق دائرتي
  • فلسفة الحجاب: عورة الحرة و عورة الأمه
  • وصاية المؤسسات الدينية في مصر !
  • الزمن لا يغيرأحدا
  • مش عايز !
  • السقوط في العالم الأزرق
  • الكل أقذار
  • خيال بغير إكتفاء..
  • شوية تفكير يا عالم يا هووووووه
  • جريمة الحكمة الجزء الثالث
  • جريمه الحكمه الجزء الثاني 
  • على رصيف الراحلين..
  • لا تلوموا أحد
  • التعلق الآمن
  • مستهل أحلامي
  • أميرة ً من الأساطير..
  • صديقي و أنا
  1. الرئيسية
  2. مركز التـدوين و التوثيـق ✔
  3. المدونات الموثقة
  4. مدونة جيهان عفيفي
  5. المرأه لا تمارس الرياضه !

السلام عليكم ورحمه الله

بالرغم من أهميه ممارسه الرياضه الا إن معظم السيدات لايقمن بها
لاأعرف لماذا ؟
هل ضيق فى الوقت ؟
ليس سببا كافيا لتتنازلى بسهوله عن جمالك وجمال مظهرك
هل هو الاحباط من اننى أمارسها ولافائده ؟
ممارسه الرياضه ساعه واحده فى اليوم كفيلة باستعادة ثقتك بنفسك ... سعيده لاقصى درجه .
زيادة الوزن تشعرك بإكتئاب رهيب
عزيزاتى لاتبدئن الرياضه بطريقه غير صحيحه .. ابدئن بخطوات بطيئه .
معظم السيدات يبدأن بممارسه الجرى أو الايروبكس وهذا أخطر شئ فهذه التمارين مستواها أعلى بكثير من الطبيعى . ستصابين بالتعب والاجهاد والملل ودون ظهور أى نتيجه .
هناك خطوات يجب البدء بها:
اولا بالنسبه للبنات الغير متزوجات أذا كانت لديهن بطن أو أرداف فلابد قبل الحمل ممارسه الرياضه حتى تظل العضلات قويه
وببساطه جدا :
اولا : عليكى أولا شفط بطنك بصفه دائمه للداخل طوال النهار حتى فى البيت .
ثانيا : وده الاهم يستسهلن السيدات والبنات هذه الايام فى تنظيف شقتها بهذه الشرشوبه اللعينه التى لاتنظف بل تزيد من حجم البطن لأن تنظيف شقتك بنفسك بممسحة أرضية تساعد على تقليل حجم البطن وشد عضلة البطن اثناء الإنحناءات الممسحية 
:) فمنها نظافه ..ومنها رياضه
ثالثا: عليكى بتناول الشاى الاخضر أكد الاطباء أن له تاثير رائع فى أذابه الدهون .
رابعا : وده أهم مافى الموضوع عليكى برياضه المشى ضرورى جدااااا وليس الجرى .
اذا لم يكن لديكى مكان أو نادى لممارسه رياضه المشى فيمكنك أن تمسكى موبايلك فى يدك وتحسبى الوقت
الربع كيلو 250 متر.. تمشىة معتدلة يأخذ بالضبط 3 دقائق .... بإمكانك مشى الكيلو فى 12 دقيقه .. مجربة

بالنسبه لباقى التمارين عليكى بالاتى :
1-حتى تتخلصى من بطنك والارداف استلقى على جنبك واسندى على ايدك ثم ارفعى رجليكى ونزليها .
2- ضعى قدميكى فى حلقه مطاطه واستلقى على ظهرك وارفعى رجليكى لاعلى ثم افتحيها قدر المستطاع .
3- استلقى على الارض ووجهك لاسفل واسندى على كوعك وأصابع قدميكى ثم أدفعى بصدرك للاعلى .
هذه تمارين بسيطه ابدئى بيها ولاتتنازلى عن جمال جسمك ولاتدعى سمنتك تكون سببا فى زياده اكتئابك .
جربى شهر واحد مع تنظيم الاكل وشرب المياه كثيرا ستجدى نتائج مبهره
كونى واثقه من نفسك
عندك اراده
عندك عزيمه
لاتتنازلى ابدا
لاتحبطى
تحياتى لكن حبيباتى
التعليقات علي الموضوع
لا تعليقات
إحصائيات متنوعة

المدونات العشر الأولى طبقا لنقاط تقييم الأدآء 

(طبقا لآخر تحديث تم الجمعة الماضية) 

الترتيبالتغيرالكاتبالمدونة
1↓الكاتبمدونة نهلة حمودة
2↓الكاتبمدونة ياسمين رحمي
3↑8الكاتبمدونة محمد عبد الوهاب
4↑1الكاتبمدونة حسن غريب
5↑4الكاتبمدونة آيه الغمري
6↓-3الكاتبمدونة اشرف الكرم
7↓-3الكاتبمدونة حنان صلاح الدين
8↑2الكاتبمدونة ياسر سلمي
9↑3الكاتبمدونة شادي الربابعة
10↓-2الكاتبمدونة هند حمدي
 spacetaor

اگثر عشر مدونات تقدما في الترتيب 

(طبقا لآخر تحديث تم الجمعة الماضية)

#الصعودالكاتبالمدونةالترتيب
1↑57الكاتبمدونة نسمه تليمة123
2↑56الكاتبمدونة شيماء عصام74
3↑53الكاتبمدونة ابتسام محمد72
4↑44الكاتبمدونة كيندا فائز52
5↑43الكاتبمدونة محاسن علي98
6↑36الكاتبمدونة آيات القاضي95
7↑35الكاتبمدونة آيه ابو زهرة79
8↑33الكاتبمدونة هبة سامي66
9↑23الكاتبمدونة محمد جاد61
10↑17الكاتبمدونة مروة كرم99
 spacetaor

أكثر عشر مدونات تدوينا

#الكاتبالمدونةالتدوينات
1الكاتبمدونة نهلة حمودة1049
2الكاتبمدونة طلبة رضوان769
3الكاتبمدونة محمد عبد الوهاب677
4الكاتبمدونة ياسر سلمي640
5الكاتبمدونة مريم توركان567
6الكاتبمدونة اشرف الكرم555
7الكاتبمدونة آيه الغمري480
8الكاتبمدونة فاطمة البسريني416
9الكاتبمدونة سمير حماد 397
10الكاتبمدونة حنان صلاح الدين394

spacetaor

أكثر عشر مدونات قراءة

#الكاتبالمدونةالمشاهدات
1الكاتبمدونة محمد عبد الوهاب321987
2الكاتبمدونة نهلة حمودة175144
3الكاتبمدونة ياسر سلمي170640
4الكاتبمدونة زينب حمدي165833
5الكاتبمدونة اشرف الكرم123222
6الكاتبمدونة مني امين114865
7الكاتبمدونة سمير حماد 102633
8الكاتبمدونة فيروز القطلبي94059
9الكاتبمدونة مني العقدة91789
10الكاتبمدونة مها العطار85323

spacetaor

أحدث عشر مدونات إنضماما للمنصة 

#الكاتبالمدونةتاريخ الإنضمام
1الكاتبمدونة شيماء عبد المقصود2025-04-10
2الكاتبمدونة خالد منير2025-04-08
3الكاتبمدونة عبير محمد2025-04-08
4الكاتبمدونة نورا شوقي2025-04-07
5الكاتبمدونة عبير بسيوني2025-03-31
6الكاتبمدونة شيماء الجمل2025-03-29
7الكاتبمدونة منى أحمد2025-03-27
8الكاتبمدونة خليل السيد2025-03-12
9الكاتبمدونة هبة محمد2025-02-10
10الكاتبمدونة سهى الضاوي2025-01-09

المتواجدون حالياً

3006 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع