انتشر في الآونة الأخيرة استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين خاصة في الرياضيين و ذلك بالرغم من أن هيئات طبية عديدة مثل الFDA أوضحت إمكانية حصول الجسم على إحتياجه من الكرياتين إذا تناول الشخص الغذاء الصحي الذي يحتوي على نسبة كافية من البروتين الحيواني. و بينما توجد بعض الحالات التي قد تستفيد من تناول الكرياتين ( ما دام في حدود الجرعات المسموح بها و هي 0.03 - 0.8 g per kilogram of body weight per day مع الوضع في حساب جرعة الكرياتين كمية الكرياتين التي يتناولها الشخص في الطعام حيث ان الكرياتين موجود بنسبة كبيرة في اللحوم والأسماك ) و لكن وللاسف الشديد بعض من هذه المكملات التي تحتوي على الكرياتين يتم تداولها عبر الإنترنت دون التأكد من أمان مصدرها المصنع . و يجب معرفة بعض التحذيرات فيما يخص استخدام الكرياتين:
١- لا تعني كلمة "طبيعية" فيما يسمى المكملات الطبيعية ( natural supplements ) بأن ذلك معناه الأمان التام في استخدامها و خلوها من أي أعراض جانبية.
٢- لا يجب استخدام الكرياتين إلا في حدود الجرعات المسموحة والفترات المحددة .
٣-ينصح بعدم تناول الكرياتين في مرضى ارتفاع ضغط الدم و كذلك في المرضى الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
٤- لا يجب استخدام المكملات التي تحتوي على الكافيين أو تحتوي على أعشاب الإفيدرا مع الكرياتين حيث أن ذلك يزيد من مخاطر حدوث أعراض جانبية على القلب وذلك التحذير ذكرته العديد من المنظمات الطبية مثل Institute of Medicine ( MIO( و الAmerican Heart Association ) AH
و يرجى ملاحظة تواجد كميات كبيرة من الكافيين في مشروبات الطاقة.
٥-أوصت الNational institute of health NIH بتوخي الحذر عند تناول الكرياتين مع الأدوية التي قد تضر الكلى ) nephrotoxic drugs ) مثل مسكنات الالم من نوع الNSAIDs ( فولتارين ، كتافلام،...)
2
-2
