هأقول الكلمتين دول و ارجع للعيد عشان أكون لطيفة مع نفسي
السلوك الإدماني بالنسبالي واحد
تعالوا الأول نقول تعريف الادمان " اضطراب في الدماغ يتسم بارتباط قهري بمحفزات نظام المكافأة في الدماغ بالرغم من النتائج الضارة "
يعني ايه الكلام المجعلص ده ؟
يعني دماغك هي اللي بتعمل السلوك الادماني و بنعرف انه ادمان لما يكون نتايج بتاعته قابلة للقياس على جسمك و عيشتك و كلها مش حلوة
يعني ايه بردو ؟
يعني لو اتكلمنا عن الجسم
فمن أول أكل الضوافر و أكل الأكلات السريعة مروراً بالعادة السرية وصولاً لادمان المخدرات كلها حجات مضرة بالجسم و قابلة للقياس وبينتج عنها احساس حلو لكن نتايجها مش حلوة
طيب
هتكلم عن نفسي كنت مدمنة قطم ضوافر و كنت مدمنة أكلات سريعة …. لكن بالنسبالي بعرف أتحكم في سلوكي الادماني
عرفتي منين ؟
لما كنت اعرف اني نازلة نزولة مهمة كنت بوقف اكل ضوافري من اول ما اعرف
و بالنسبة لل
Junk food
مبآكلش كمية تخلي وزني يضرب مثلاً
لكن لا زال من جوايا انا عارفة انه سلوك ادماني لأنه بيريحني و بيبسطني و كده
طيب بالنسبالي اعالجه ازاي ؟
= لأ انا مكنتش مهتمة أعالجه الحقيقة
- يا بنتي مش بتقولي سلوك ادماني ؟
= أيوه بس قولت بردو انه بيريحني و بيبسطني
- ماشي بس مضر على جسمك
= ليه منا بتحكم فيه عادي، لكن مش عايزه ابطله او مش فارقلي أبطله
- طب ما كده غلط
= يا سيدي انا حرة مزاجي كده كيفي كده … مش عافية أصلها
نرجع لموضوعنا
من سنة كده كنت بدأت خطوات التشافي من الجروح العاطفية و ظبطت حتة الأكل في اللايف ستايل بتاعي انا و الأولاد يعني ظبطت مطبخي و كده
و الكلام ده بدوره أثر على السلوك الادماني بتاعي بشكل مباشر و بطلت آكل في ضوافري و قللت
Junk food
هل انا كنت عاملة خطة اني أسيب ادمان الحجات دي ؟
لأ ! بالعكس كمان انا كنت رافضة اسيبها
لكن لاحظت انهم وقفوا لما اشتغلت على نفسي في حاجتين كنت لا يمكن أتخيل ان دي المحفزات بتاعتهم
فلما بقى أكل البيت أنضف و أسهل و اسرع في التحضير و اوفر في الفلوس نتيجة اني ظبطت المطبخ …. دماغي اتجهت تلقائي ليه لأنه بقى بيريحني و بيبسطني
و لما الجروح العاطفية خفت و مبقاش في حزن من ماضي او قلق من مستقبل مبقتش محتاجة ألجأ لحاجة سريعة عشان تهديني و تقلل التوتر.
2
-2
