فيما يلي ١٤ علامة على النضج العاطفي (والأهداف التي يجب عليك استهدافها إذا كنت تريد الوصول إليه):
١. قبول المشاعر.
الرجال الناضجون عاطفياً لا يختبئون من مشاعرهم أو يقاومونها أو يقمعونها. وبدلاً من ذلك، فإنهم يرحبون بمشاعرهم التي تنحسر وتتدفق بشكل طبيعي. الانزعاج هو معلم عظيم. بمجرد أن تختبر شدة المشاعر غير المريحة مثل الألم أو الحزن، فإنها سوف تنحسر بشكل طبيعي. مشاعرك لن تقتلك لكن الهروب منها سيؤدي إلى استمرار عدم الراحة لفترة أطول.
٢. الوعي بالأنماط الضارة.
عندما تثير أحداث الحياة استجابة عاطفية غير مرغوب فيها بداخلك، يمكنك الاعتراف بالاستجابة والتعامل معها أو محاولة تجاهلها، إن قبول الانزعاج كحالة طبيعية هو الطريقة التي تبدأ بها في الكشف عن أنماط التخريب الذاتي وتعلم كيفية إدارة استجاباتك للمواقف المثيرة.
٣. السعي لتصبح أكثر نضجاً عاطفياً.
إذا كنت تقرأ هذا المقال، فأنت منفتح على التأمل الذاتي على مستوى ما. إذا كنت مهتمًا بعالم العواطف والمشاعر هذا، فأنت تتجه نحو النضج العاطفي بنية. عليك أن تكون على استعداد للانتقال إلى المجهول، وإلى الضعف. بدلًا من تجنب المشاعر أو الهروب منها، التزم بالترحيب بها والشعور بها والعمل من خلالها.
٤. الانفتاح على التعلم والنمو.
إذا اخترت البقاء في أنماطك القديمة بمجرد أن تدرك أنها غير صحية، فسوف تستمر في مواجهة نفس المشاكل. إذا كنت ترى ذلك على أنه وسيلة لتصبح شخصًا أفضل، فيمكنك البدء في تحمل المخاطر اللازمة بأن تكون أكثر انفتاحًا على المشاعر والعواطف. وهذا يؤدي إلى زيادة النضج، وعلاقات أقوى، وحياة أكثر إشباعًا.
٥. التواصل المفتوح لمشاعرهم.
بمجرد قبول مشاعرك و استدعائها، قد لا تعرف ماذا تفعل بها. يمكن أن تكون ساحقة. حاول كتابة يومياتك أو مناقشة مشاعرك مع شخص تثق به. إذا لم يشعرك ذلك بالارتياح الكافي للاستمرار في مشاعرك، ففكر في التحدث إلى معالج أو مستشار. إن إيصال مشاعرك يساعدك على تصنيفها والتعامل معها بشكل مناسب.
٦. الاستعداد لإجراء محادثات صعبة.
القدرة على مناقشة مشاعرك بصراحة في مكان آمن يتبعها تواصل مفتوح في العلاقات الرومانسية. إن إجراء محادثات ضعيفة وعاطفية أمر صعب على الجميع، وخاصة الأشخاص الحساسين أو عديمي الخبرة في لغة المشاعر. طريقة التعلم، كما هو الحال مع كل شيء، هي الممارسة. حافظ على بعض القواعد الأساسية – احتفظ بأي حجج حول موضوع الخلاف الحالي وتحدث دائمًا باحترام مع بعضكما البعض. إن تحديد النية لإجراء محادثة صعبة مع هذه المعلمات هو الخطوة الأولى.
٧. التواضع.
يواجه الرجال صعوبة في التحدث عن مشاعرهم لأنهم لا يشعرون بالارتياح تجاه الضعف أو يفسرونه على أنه ضعف في أنفسهم. جزء من النضج العاطفي هو فهم أن الضعف يتطلب القوة. لا بأس أن ينظر إليك في خوف أو خوف. يجب أن تكون على استعداد لاختراق الأنا والارتياح لكونك مبتدئًا.
٨. إحاطة أنفسهم بالرجال الناضجين عاطفياً.
يسمع الرجال أنه لا ينبغي عليهم البكاء أو مشاركة مشاعرهم في الملعب الرياضي أو في مكان العمل، لذلك لا يفعل معظمهم ذلك. ولكن من المؤكد أن هناك حفنة من الرجال الناضجين عاطفياً في حياتك. انظر إليهم للحصول على التوجيه.
٩. خلق مساحة لشركائهم.
ممارسة النضج العاطفي تعني خلق مساحة للشريك. أن تكون حاضرًا ومتاحًا ومنفتحًا على المحادثة. وهذا يعني البقاء في مكانك عندما تريد الهروب. هذا يعني عدم إصدار الأحكام أو عدم البخل عاطفيًا عندما يحتاج شخص ما إليك.
١٠. احترام الحدود.
يعرف الرجال الناضجون عاطفيًا بعدم إيذاء شخص ما أو انتهاك خصوصيته.
١١. الاستماع بدون إصلاح.
لا أحد منا معالج - إلا إذا كنت واحدًا منهم بالطبع. ليس عليك إصلاح المشكلات العاطفية أو المشاعر القوية لشخص ما.
ليس عليك أن تفعل أي شيء عندما يتأذى الآخرون أو يعانون باستثناء الاستماع بحب.
١٢. المشاركة دون إخفاء.
يتطلب النضج العاطفي مشاركة المشاعر التي قد تجعلك تشعر بالخجل في البداية، وإظهار المشاعر الخفية التي لا تفضل ذكرها. إنها الثقة بشخص آخر بما يكفي حتى لا يؤذيك، والثقة في نفسك لتكون قادرًا على التعافي إذا تعرضت للأذى.
١٣. أن تكون رحيمًا ومتعاطفًا.
النضج العاطفي يعني محاولة فهم مشاعر شخص آخر. يعني تغيير وجهة نظرك بحيث تضع حل النزاع فوق رغبتك في أن تكون على حق، وعدم مهاجمتها عندما تعبر عن مشاعر قد تخيفك. إنها ممارسة التسامح والصبر.
١٤. الكرم العاطفي.
أن تدرك أن دورك هو أن تكون موجودًا للحصول على الدعم. أنت هناك من أجل الارتقاء بدلاً من "الفوز" بأي ثمن. إن الشعور بالخوف أو الألم أو الوعي الذاتي لا يعني أنك تخسر ولا ينبغي أن تثير العداوات. الإنسانية تعني تجربة هذه الأشياء. هذه ليست لعبة وأنت لا تخسر. أن تكون ناضجًا عاطفيًا يعني أنك تهتم وتريح نفسك. هذا يعني أنه يمكنك تعزيز علاقة عظيمة. و هذا بالفعل فوز.
—————
المقال مترجم و تقيل و ممل
بس معلش نستحمل سوا !
9