يقول الدكتور جمال شعبان علي صفحته علي الفيسبوك: 
اهم ١٠ خطوات للتخسيس
النوم الجيد
الإقلال من العيش والرز والمكرونة
أكل الفواكه الطازجة
والامتناع أو الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة
تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب
شرب الماء بانتظام
الغذاء البروتيني
البروبيوتيك مثل الزبادي
تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة في الفترة من ١٠ صباحا حتي ٦ مساء وعدم تناول أي طعام بعد ٦ مساء
الرياضة بانتظام
التكيف مع ضغوطات الحياة : يعني
#ما_تزعلوش
1