التصور العقلي اثناء الرماية بالقوس و السهم

𝗥𝗲𝘄𝗶𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗧𝗵𝗲 𝗠𝗶𝗻𝗱

تخيل أنك تقف في وضع السحب الكامل، والعالم من حولك يتلاشى، وتركيزك الوحيد هو الاتصال بين جسمك وقوسك والهدف. يتباطأ تنفسك، وتستقر عضلاتك، وتطلق السهم بأفضل دقة ممكنة.

ما يحدث في تلك اللحظات ليس جسديًا فحسب، بل إن دماغك ينظم سيمفونية معقدة من العمليات العصبية. وإليك الجزء الرائع: كل طلقة تسددها، وكل تكرار متعمد، يعيد توصيل دماغك.

اللدونة العصبية هي قدرة الدماغ على التكيف وتكوين اتصالات جديدة، وهي جوهر إتقان الرماية.

 عندما نمارس، وخاصة مع وجود هدف أداء محدد، فإن عقولنا تبني خريطة ذهنية تعتمد على إعادة تسجيل وتذكر ما فعلته وكيف شعرت عندما قمت بأفضل تسديدة لك.

هذه الخريطة لا تتعلق فقط بتذكر مكان وضع يديك أو كيفية تثبيتك؛ بل تتعلق بإنشاء مسار موثوق بين الأفكار والأفعال.

كلما كانت ممارستك أكثر دقة وثباتًا، أصبحت هذه المسار أقوى، مما يسمح لك بتنفيذ تسديدة شبه مثالية دون تشريح كل خطوة بوعي.

ولكن هنا يصبح الأمر أكثر إثارة للاهتمام...

يزدهر الدماغ على ردود الفعل الحسية: ما تشعر به ذراع القوس الخاصة بك أثناء دفعها نحو الهدف، والتوازن في قدميك، وامتداد اليد التي تطلق منها. كل هذه المعلومات تعمل على تحسين خريطتك الذهنية. ومع ذلك، يمكن أن تعمل ضدك.

إذا انتهت جلسة التدريب بنتائج سيئة، نتيجة لأخطاء في الشكل خربت أدائك وأنتجت الكثير من التسديدات المؤسفة، فإن الدماغ يسجل ذلك في ذاكرتك بطريقة أكثر وضوحًا ولا تُمحى من جلسة التصويب التي حققت نتائج جيدة؛ إن التصور الذهني هو أحد أفضل الطرق لمحو هذه الذكريات السلبية والتخلص من العادات السيئة التي اكتسبتها خلال جلسة الرماية.

إن إحدى أفضل الطرق لمحو هذه الذكريات السلبية والضارة من عقلك هي أن تتخيل ذهنيًا كيف سيبدو أداء دورة الرماية المثالية

إن التصور الذهني هو الجسر بين الجسدي والعقلي.

من خلال تخيل لقطة مثالية بشكل واضح، يمكنك تنشيط نفس المسارات العصبية كما لو كنت تصوب فعليًا. الأمر أشبه بإعطاء عقلك تكرارات إضافية دون التقاط القوس.

غالبًا ما يقوم الرماة المحترفون بهذا التمرين الذهني بشكل مكثف لأنه لا يعزز الأداء فحسب؛ بل إنه يقوي الارتباط بين العقل والجسد ويجعلهم أكثر مرونة ذهنيًا.

إنهم يستخدمون التصور الذهني للتعود على محاكاة التواجد تحت ضغط المنافسة وتخيل أنه حتى تحت الضغط النفسي الشديد، فإنهم ينفذون دورة الرماية الخاصة بهم بشكل لا يقبل الخطأ.

لذا، عندما تخطو إلى الميدان، تذكر أنك لا تدرب جسدك فحسب، بل تعيد تشكيل عقلك.

 كل لقطة، سواء تم تنفيذها فعليًا أو محاكاتها ذهنيًا، هي فرصة لصقل خريطتك الذهنية، لإنشاء نسخة أفضل من نفسك. تلك النسخة التي تم التدرب عليها آلاف المرات هي اللقطة المثالية.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط يتسلل إليك، توقف واسأل نفسك:

"- هل هناك أي شيء خاطئ في هذه اللقطة؟"

كل سهم تطلقه هو درس، سواء كنت تقصد ذلك أم لا.

----

مقال مترجم 

الكاتب الأصلي :  ترينادور نونو كارفاليو